7月20日，一年中最炎熱的三伏天到來。今年的三伏天從7月20日開始，到8月18日結(jié)束，共計30天，是近年來最短的三伏天。盡管時間較短，但高溫天氣仍不容小覷，蕪湖市衛(wèi)健委提醒公眾注意防暑降溫，作息規(guī)律。
今年入伏較晚，高溫天氣可能會更為集中和持久，中暑風險也隨之上升，建議市民盡量避免在11:00-16:00高溫時段外出。如果出門，需做好防曬，隨身攜帶防暑藥品。日常多喝水，適當補充含鹽飲品。
三伏天濕熱交蒸，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，可多吃清熱解暑、健脾祛濕的食物，如綠豆湯、冬瓜、薏米、蓮子、百合等，少吃油膩、辛辣、生冷的食物，避免加重腸胃負擔，引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。
夏季晝長夜短，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)睡眠不足的情況，建議晚睡不宜超過22:00，中午可適當午休20分鐘。夜間使用空調(diào)時，溫度不宜過低，一般控制在26℃以上為宜，避免長時間吹冷風引發(fā)感冒、咳嗽等疾病。
情緒調(diào)節(jié)也很重要。高溫天氣容易使人煩躁不安、情緒波動，進而影響心臟健康，增加心血管事件的發(fā)生風險。因此，在三伏天要保持心態(tài)平和，可通過聽音樂、讀書、散步等方式放松身心，緩解壓力。
需要特別提醒的是，三伏天是人體陽氣最旺盛的時期，也是開展中醫(yī)“冬病夏治”的黃金時機。此時通過貼敷、艾灸、針灸、飲食調(diào)理等方法，可有效預(yù)防和減輕冬季高發(fā)疾病的發(fā)作，如慢性咳嗽、哮喘、關(guān)節(jié)疼痛等。但需注意，貼“三伏貼”一定要到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。
